Módulo 03 · Aula 3

A pausa de 3 segundos que muda tudo

Entre o que acontece e a sua reação existe uma janela. Para a maioria, essa janela tem menos de 1 segundo — e ali nasce o arrependimento. A pausa de 3 segundos é o treino mais barato e mais transformador do controle emocional adulto.

Reconhecimento

Você não precisa pensar na resposta certa nos 3 segundos. Precisa apenas não responder. O silêncio comprado já muda tudo.

Prática

Toda vez que sentir o impulso de responder rápido, conte mental e lentamente: 'um... dois... três'. Só depois fale. Por 30 dias.

Suas anotações

"Sentir é informação. O resto é o que você faz com ela."

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