Módulo 02 · Aula 4

Espelho: o exercício que muda tudo

Olhar-se no espelho sem corrigir mentalmente cada parte é um ato político. Você foi treinada a se escanear procurando defeito. O exercício do espelho desmonta esse hábito devolvendo, todos os dias, um olhar que não julga.

Reconhecimento

No início vai ser desconfortável. Lágrimas são normais — é o sistema antigo se rendendo. Persista. A virada acontece entre o dia 7 e 14.

Prática

1 minuto diante do espelho, olhando seus olhos, por 21 dias. Sem julgar, sem ajeitar. Só olhar. Cronometre. Não pule.

Suas anotações

"Autoestima é construída como músculo: contração diária. Cada microato conta."

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