Módulo 02 · Aula 2

Como silenciar a crítica interna

A crítica interna não é sua inimiga — é uma versão antiga de você tentando te proteger com as ferramentas que tinha. Ela aprendeu que se atacar primeiro doía menos que ser atacada por outros. Hoje, ela atira em alvos que já não existem.

Reconhecimento

Você não silencia a crítica brigando com ela. Você silencia agradecendo a tentativa e mostrando que agora você cuida do trabalho.

Prática

Quando ouvir 'você é um lixo / não vai dar certo', responda em voz baixa: 'Obrigada por tentar me proteger. Eu cuido daqui'. Repita por 7 dias.

Suas anotações

"Autoestima é construída como músculo: contração diária. Cada microato conta."

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