Módulo 02 · Aula 6

Plano de autoestima em 21 dias

21 dias não é número mágico — é o tempo mínimo para o cérebro registrar um novo padrão como confiável. Menos que isso, o velho volta. Por isso o plano: três semanas de microações em cinco frentes, sem heroísmo, sem perfeição.

Reconhecimento

Você não precisa fazer muito. Precisa fazer pouco todo dia. Consistência vence intensidade em qualquer transformação real.

Prática

Escolha 1 ação por área (corpo, fala, espelho, descanso, presença) e marque um X no calendário a cada dia cumprido. Faltou? Retoma. Não recomeça.

Suas anotações

"Autoestima é construída como músculo: contração diária. Cada microato conta."

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Autoestima Inabalável